Ćwicze ponad 2 lata ale nigdy wcześniej nie miałem żadnej konkretnej dietki (szkoła i inne zajęcia). teraz kiedy mamy ferie i mam więcej czasu postanowiłem ułożyć sobie dietkę z nadzieją że gdy skączą sie ferie uda mi się ją utrzymać. Prosze o ocenę mojej diety: BTW: 2,1,7 TRENING (20 min rowerka) 1) Śniadanie 80g płatków cheerios + 200ml mleka [...]
Tak dla odmiany chciałbym prosić o ocene hst :) Mój staż - to jest mój drugi cykl hst, ale miałem 2 miesiące przerwy (niech żyje matura), wcześniej jeszcze ze 2 miesiące ćwiczyłem. Cel to oczywiscie masa. A to jest moja propozycja treningu: NOGI: Prostowanie nóg w siadzie * 1 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY * 1 WSPIECIA NA PALCACH * 2 UGINANIE NÓG W [...]
- Rafał oczywiście się cieszy, bo szybciej dostanie ten rewanż, na który tak czekał, ale to nie jest dobra wiadomość dla polskich kibiców - powiedział BOKSER.ORG Andrzej Wasilewski, promotor pretendującego do tytułu IBF wagi półśredniej Rafała Jackiewicza (35-8-1, 18 KO), komentując wczorajszą wygraną w pojedynku o tytuł Jana Zavecka (28-1, 16 [...]
[...] sztangą x2 10.Poręcz na triceps x1 11.Młotki x1 12.Triceps wyciag x2 13.Martwy ciag na prostych nogach x1 14.Łydki x2 I przez jakis rok zmieniłem tylko cwiczenie na barki wczesniej robiłem wypychanie sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to aby nie zaduzo? bo jak czytam te [...]
Witam wszystkich. Od 4 miesięcy mam przerwę od siłowni z powodu urazu prostownika grzbietu. Lekarz zalecił 3 miesiące odpoczynku od ciężkich ćwiczeń, a ja dodatkowo z powodu braku motywacji zrobiłam odstępstwa do diety i teraz trzeba zacząć od nowa {{:-( Do rzeczy Wiek 37 Wzrost 170 Z wyliczeń na chwile obecna wychodzi mi że powinnam zjadać 1700 [...]
Witam! Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę [...]
Witam :) mam pytanie chce zrobić redukcje na takich środkach prop . wino inj , tren ace , t3 clen , yoha . może ECA wejdzie po 2 tyg jak zrobie przerwę z clenem ogólnie to jestem na diecie vlcd od 2 dni i chcę od wtorek środa zacząć brać środki wcześniej napisane teraz lece tylko prop co dwa dni 100mg. Proszę o kostruktywne wypowiedzi :) 1. WIEK: [...]
Witam Ćwicze SPLITEM od miesiąca i dzisiaj chcaiłem sprawdzic czy coś wiecej na klate pojdzie, a tu poszlo ledwo 2kg wiecej. Wczesniej braklem 76, teraz 78. Mój plan to: Klatka + biceps: wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 wyciskanie na skosie do góry: 10-8-6 rozpiętki na plaskiej: 12-12-12 wyciskanie na maszynie do góry: 12-10-8 uginanie ramion [...]
[...] cykly mineły juz 3 miesiące i nie zauwazyłem zadnych spadków przez ten okres a nawet przez ostatnie 2 miechy przytyłem 2kg(dalej staram sie trzymać diete ) teraz waze 71kg wczesniej 62kg .Od 2 miesiecy cwicze tylko dla przyjemnosci i spokojnie . Osiągnołem to co chciałem i to mi wystarczy napewno nie siegne juz po mete bo niechce byc juz [...]
Wiek 17 Waga 72,2kg Wzrost 182cm Cel do osiągnięcia: zbicie wagi do 68/68,5kg i ogólna rzeźba Staż: hmmm 2 lata kickboxingu + przetaczałem się przez różne sztuki walki dodatkowo i siłownia dorzucana w jakby cyklach Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat + przy tym basen i siłownia no więc robiłem wcześniej mase na [...]
[...] i teraz zaczołem brac HMB Olimpa , Kreatyne Horse Power, oraz białko Olimpu, rozpoczołem 2 dni temu, i nagle zaczeła mnie boleć wątroba, niewiem czy to od supli bo nigdy wczesniej tak nie miałem, nałozyło się to takze z tym iż sprobowałem zupy serowej a jak wiadomo jest to danie ciężkostrawne, boli mnie od 2 dni nie za mocno tylko jak zjem [...]
Pewnie było ze 100 razy, lecz jakoś tą szukajką znaleźć nic nie mogłem. Jaki wpływ ma jazda na ,,góralu" po pagórkowatym terenie na mięśnie nóg w okresie robienia masy mięśniowej. Było już takie pytanie że nie szkodzi masie, a nawet jest zalecane. Ale mi chodzi nie o spalanie fatu, a o trening mięśni nóg poprzez rower. Po odchudzaniu [...]
Witam all. A więc tak ćwiczę półtora roku już z małymi przerwami, po ostatniej przerwie siła się zatrzymała nie chce iść w górę przez progres który był skuteczny dla mnie przez większą część czasu. Wiem, że z czasem się w końcu coś zastopuje i wiem, że trzeba zmienić cykl, ćwiczenia itd. itp. Wcześniej miałem tak, że ciągle ćwiczyłem na siłę a jak [...]
Witam !!!! Proszę o jakieś porady, tylko nie odsyłajcie mnie do różnych postów, bo nie będę mógł ich przeczytać, bo mam ograniczony dostęp do netu i komputera O diecie wiem wszystko, tylko o suplach prawie nic, i własnie proszę o poradę co wybrać ?? 18lat - 84kg -192cm pas -89cm bicpes 33-34 przedramie- 28cm klatka - 101cm udo- 58cm łydka- 39cm [...]
Na poczatku powiem ze przysiady robie od miesiaca na nowej silowni (na poprzedniej nie bylo jak) wczesniej robilem przysiady z obciazeniem 20kg 3 serie po 20,25,30 powt w domu i bylo wszystko ok. Ostatnim razem jak robilem przysiady juz na nowej silowni to kolano mnie troche bolalo, tylko prawe w gornej czesci po paru dniach bol ustal wiec dzisiaj [...]
Hej, ćwiczę Karate od prawie roku, ćwiczyłem też wcześniej jako dzieciak, teraz mam 18 lat. Z rozciąganiem się do szpagatu damskiego i kopaniem w przód nigdy nie miałem problemów, ale jeżeli chodzi o szpagat boczny, nie ma szans. Nie potrafię podnieść nogi wyżej niż 25cm nad ziemię, po rozjechaniu się do kąta mniejszego niż kąt prosty czuję ból w [...]
Witam od 5 dni leci u mnie mix Rapid RIP z Trenem w środku, wcześniej leciał prop Master i niby Tura Iniekcje bezbolesne ale pojawił się problem od wczoraj czuje nerki mimo dużej ilości spożywanej wody, nocka dzisiaj nie przespana cała bo nap*****la... mnie wątroba i całe bebechy czuje do teraz napięcie flakow i nie przyjemny ból. Zaraz idę do [...]
[...] w nos ale nie że wszystko naraz, tylko pierw ręce i nos, potem palce u stóp i ręce, a potem same palce u stóp, i potem znów tak wkoło, jeden tydzien nic nie bylo bylo lux, wczesniej to było, a teraz znów wróciło nie wiem dlaczego i z jakiej przyczyny to występuje, może iść do lekarza?? czy znacie jakies domowe sposoby? ale włozenie stóp, rąk do [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry temat, ale Ćwicze w domu jakieś 8 miesięcy. Mam 16 lat. Przed treningami nijak wyglądałem (mało masy, 0 mięśni) Wcześniej ważyłem 57 kg. Robiłem jedynie różnorakie pompki, ćwiczyłem 3 razy w tyg. Poprawiała mi się kondycja jak i wytrzymałość, niestosowałem żadnej diety i dotej pory nie stosuje. Podam pare zdjęć mojego [...]
Witam. Od paru lat mam straszne problemy z zalegajacym tluszczem. W okresie luty 2011-wrzesien 2012 trenowalem regularnie mma - dzieki ktoremu zgubilem 25 kg jednak nawet przy tym nie moglem zrzucic go z wielu miejsc takich jak brzuch. Niestety kontuzje stawow wykluczyly mnie z dalszych treningow tudziez zalalem sie. Nie jest to ilosc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
